Sentendosi troppo ansiosi?

Non sei disturbi aloneAnxiety sono relativamente comuni con più del 10 per cento di noi sviluppare i sintomi ad un certo punto nella nostra vita. I sintomi possono essere simili a quello che si verificano durante i periodi di stress intenso - che può essere parte del motivo per cui i due terzi delle persone con disturbi d'ansia cercano di duro fuori da soli, senza chiedere aiuto. Ma quando i vostri sentimenti di ansia o preoccupazione sono così forti che la vostra vita quotidiana è interrotta, non è più una normale risposta a stress.Types di disordersThere ansia sono molti diversi tipi di disturbi d'ansia e le persone hanno spesso sintomi di più di uno. Disturbi d'ansia più comuni includono: * Disturbo d'ansia generalizzato (GAD): eccessiva preoccupazione irrealistica e la tensione sui problemi reali, come le finanze, la malattia o problemi familiari. Le persone che hanno GAD si sentono ansiosi quasi tutti i giorni per un periodo di almeno sei mesi. * Disturbo d'ansia sociale /fobia sociale: eccessiva preoccupazione e auto-coscienza di situazioni sociali quotidiane; paura del giudizio degli altri tra cui la paura di situazioni sociali e le interazioni con le altre persone. * Fobie specifiche: mentre molti di noi hanno paura di cose come i ragni, i serpenti o le altezze, quando la paura dalla tua fobia è così intenso che ti fa evitare situazioni comuni, di tutti i giorni, può essere la pena di ottenere aiuto. * Gli attacchi di panico: sentimenti improvvisi di paura e /o terrore che colpire in qualsiasi momento senza preavviso. Gli attacchi sono sproporzionate rispetto alla situazione a portata di mano e può avere nulla a che fare con quello che sta realmente accadendo. * Disturbi ossessivo-compulsivo (DOC): un disturbo d'ansia caratterizzato da pensieri intrusivi indesiderati, (chiamati ossessioni) e rituali comportamentali o mentali (chiamati compulsioni). Le persone con OCD spesso pensano che le cose cattive che accadrà se non si eseguono determinati rituali o routine. Per esempio, essi possono avere un travolgente bisogno di controllare e ricontrollare che la loro proprietà è sicuro o può lavarsi le mani continuamente per paura dei germi. * Disturbo da stress post-traumatico (PTSD): PTSD può svilupparsi dopo un evento traumatico. La persona che ri-vive il trauma in modo regolare attraverso flashback o incubi. Altri sintomi chiave includono evitando tutto ciò che riguarda l'evento, diventando emotivamente distaccati da persone a loro vicine e SymptomsSymptoms variano a seconda del tipo di disturbo d'ansia, ma possono includere 'iper-eccitazione *.': * Problemi di sonno * Le mani fredde o sudate e /o piedi * Mancanza di respiro * Palpitazioni * L'incapacità di essere ancora e calmare * Bocca secca * intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi * Nausea * tensione muscolare * Vertigini * sentimenti di panico, paura e disagio * incontrollabili, pensieri ossessivi * pensieri ripetuti o flashback di esperienze traumatiche * Incubi * comportamenti ritualistici, come ripetuto lavaggio delle mani o di verificare se le porte sono locked.What aumenta il rischio? * Storia familiare di problemi di salute mentale * Eventi stressanti, come cambiamenti di lavoro, spostamenti, problemi di relazione o di morte o la perdita della persona cara può innescare i sintomi di ansia * problemi ormonali come la tiroide sopra e sotto-attivo * Malattie cardiache * La gravidanza e il parto * Alcuni tratti della personalità come l'essere un perfezionista, diventando facilmente agitato, essendo * disturbi d'ansia esteem.How un 'maniaco del controllo' bassa auto sono treatedRecovery da un disturbo d'ansia è possibile con il giusto trattamento e sostegno. L'approccio esatto trattamento dipende dal tipo di disturbo e la gravità, ma possono includere: * terapia psicologica trattamenti psicologici che coinvolgono la consulenza di uno psicologo esperto, psichiatra o uno specialista della salute mentale sono stati trovati per essere il modo più efficace di trattare i disturbi d'ansia e può aiutare a prevenire le recidive. Aiutano cambiare modelli di pensiero e le reazioni alle situazioni stressanti. * Cognitive Behaviour Therapy (CBT) CBT insegna alle persone a identificare i pensieri negativi o irrealistico e cambiarli a modi più costruttivi o realistico di pensare. E 'comunemente usato per il trattamento di disturbi d'ansia, ma varie altre forme più mirate di terapia è stato sviluppato anche per concentrarsi sui disturbi specifici. * Psicoterapia farmaco è di solito la prima linea di trattamento raccomandata, ma i farmaci a volte può essere utile anche. Alcuni antidepressivi e ansia di riduzione farmaci hanno dimostrato di essere efficaci. I farmaci devono essere assunti solo sotto la supervisione del vostro medico, che può raccontarvi le giuste dosi e gli effetti collaterali più comuni. * Stile di vita cambia l'attività fisica, ottenendo una notte di sonno adeguato e mangiare bene sono tre delle cose più importanti che puoi fare sul proprio per aiutare l'ansia di controllo. Assicurarsi che si mangia una dieta ben bilanciata tra cui cereali integrali, verdure a foglia verde e latticini a basso contenuto di grassi. Cercare di ridurre al minimo la caffeina e l'alcol, che può peggiorare i sintomi. Il fumo può anche esacerbare lo stress e l'ansia. Imparare le tecniche di rilassamento o la meditazione può anche essere helpful.If siete ansiosi e avete identificato con alcuni dei sintomi di ansia elencati in questo articolo, vedere il vostro medico di famiglia che può parlare sulle opzioni disponibili per assistervi * Definizione:. Iper-eccitazione: Uno stato o condizione di tensione muscolare ed emotiva prodotta da ormoni rilasciati durante la reazione di lotta o fuga
By:. Monica Davidson