Modi intelligenti per godere i frutti dei vostri sforzi jogging

Probabilmente già sapete che il jogging può essere un grande sport per la salute divertimento e terrificante. E 'bello perché in realtà, non appena si avvia il jog sai che stai bruciando calorie, diventando un po' più in forma, e il tuo corpo e la mente sono contento di quello che stai facendo. Abbiamo alcuni suggerimenti per voi, che vi aiuteranno a trarre il massimo dal vostro jogging.If che si sta per eseguire o fare jogging per entrare in forma, è necessario essere coerenti. Molte persone sono davvero entusiasti con una routine in esecuzione quando si inizia, ma a volte la gente può andare in mare con esso. Poi arrivano i dolori muscolari o di un infortunio, e non correre per un paio di mesi. Questo non è il modo per ottenere i reali benefici di esecuzione. Si dovrebbe iniziare lentamente, ed essere coerenti. Quando si tratta di correre, andare per una mezz'ora tre volte alla settimana per il massimo beneficio. Non preoccupatevi di velocità in un primo momento, e basta. E 'molto meglio fare un po' alla volta e bastone con esso che a fare troppo e bruciare te stesso fuori. Assicuratevi di non correre quando si è malati o feriti, ma non fare errore che a spingere te stesso quando non si desidera eseguire. Se si hanno di solito una dozzina di scuse per non correre o fare jogging, come quella che stai troppo usurati o le pianificazioni troppo occupato, allora probabilmente lasciare il tuo routine di esecuzione prematuramente. Per rimanere sano e sicuro mentre faceva jogging, assicuratevi sempre prestare attenzione al terreno che si sta eseguendo il. Si dovrebbe stare lontano da ripide colline, o luoghi dove ci sono molte rocce o ostacoli. Certo, l'esecuzione di terreno che non siete abituati a può portare qualcosa di nuovo per la vostra routine, ma si farà solo del male da soli se non si è abili a esso. Quando si esegue o fare jogging su terreno collinare, si sta mettendo un sacco di pressione indebita sui vostri piedi, le ginocchia e le articolazioni delle gambe, ed è per questo che si dovrebbe iniziare andare facile su terrain.It piatto in realtà dipende da quanto lontano si jogging perché non è sempre necessario bere acqua mentre si è corsa se non è poi così lontano - ma idrato di prima mano. Non mangiare prima di correre a meno che non si vuole vomitare - semplice. Un po 'di succo di frutta puro è anche un bene, ma non nulla con dolcificanti aggiunti, come la soda o bevande energetiche. Mai bere un gallone di acqua e iniziare a correre - si ammali. Se si vuole portare una bottiglia d'acqua con voi quando si jogging, è possibile, ma in realtà non è necessario a meno che non si sta eseguendo una buona distanza. Quando hai finito di fare jogging, allora si può bere un po 'più acqua. Speriamo che non abbiamo bisogno di spiegare perché si dovrebbe idratare prima e dopo - si deve sapere che è davvero importante. Ci sono molte buone ragioni per iniziare a fare jogging. Si migliorerà il vostro livello di forma fisica generale e aiutare a perdere peso. Si può anche migliorare il vostro umore. La chiave per ottenere il massimo da jogging è la coerenza. Il consiglio pareggiare abbiamo trattato in questo articolo può aiutarvi a iniziare con questa forma semplice ma potente di esercizio
By:. Celopereira