Sei preoccuparsi Yourself Sick?

Sfregamento cronico può compromettere la salute e la felicità. Ecco come ottenerlo sotto controllo - per anni good.Ten fa, Lori, un logopedista, era a fare la spesa quando improvvisamente non riusciva a respirare o deglutire. 'Il mio cuore batteva forte e il mio petto si sentiva stretto - ho pensato che stavo avendo un attacco di cuore', dice il 42-anni, madre di quattro figli. I sintomi sono durati diversi minuti prima che finalmente cedimento. Lori ha preso un respiro profondo e spazzato via l'incidente come un one-time verificarsi; ha dovuto prendere i bambini da asilo nido e non ha avuto il tempo per una gita al doctor.But il mese prossimo, Lori sperimentato diversi altri attacchi . Quando si rese conto che il problema non stava per andare via, ha consultato un medico. L'ha diagnosticato un disturbo d'ansia generalizzato (GAD) con attacchi di panico. GAD è una condizione di ansia debilitante che colpisce milioni di euro ogni anno. 'Ho sempre grecata sopra il benessere della mia famiglia', dice Lori. 'Ma non è mai venuto in mente che così facendo potrebbe influenzare il mio.' Esperienza di Lori è particolarmente comune tra le donne. Studi globali indicano che quasi uno su tre donne soffrono di un disturbo d'ansia a un certo punto della sua lifetime.The mediana età insorgenza di disturbi d'ansia è 32, e solo il 16 per cento delle persone che cercano cure mediche. Oltre a GAD, disturbi d'ansia possono assumere la forma di disturbo di panico (che è gli attacchi di panico che si ripetono per più di un mese), ansia sociale, disturbo post-traumatico da stress, disturbo ossessivo-compulsivo, e phobias.And mentre non è una sorpresa che la persistente sfregamento storpi emotivamente, offuscando i nostri pensieri e ci drenaggio di energia e di gioia, ci vuole anche un tributo fisico, come il corpo reagisce a pericoli percepiti rilasciando un flusso di ormoni dello stress. La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna picco, mentre le altre funzioni, come la digestione, rallentano. Nel lungo periodo, l'esposizione a queste sostanze chimiche corporee può impostare la fase per l'insonnia, la sindrome dell'intestino irritabile, e cardiaci e polmonari esperti disease.While non sono esattamente sicuro di cosa rende alcune persone di provare ansia, dicono i geni possono essere in parte responsabile . La ricerca rivela alcuni cervelli possono essere predisposti a reagire in modo eccessivo alle minacce potenziali. Ma anche se sei un fretter innato, è possibile liberarsi dal ciclo di preoccupazione e di evitare che si pronuncia il tuo life.By misurare il tuo livello di ansia e quindi il modo di calmare la mente di apprendimento, è possibile aggiungere anni - di non menzione tranquillità - al life.Unfortunately, disturbi d'ansia sono spesso non adeguatamente trattata. Una ragione è che il segnale di avvertimento principale - ti preoccupare - è un sentimento naturale che la maggior parte di noi incontro su base regolare. Dopo tutto, chi non ha sentito l'ansia prima di un colloquio, o ossessionato di non aver spento il forno dopo aver lasciato la casa? Se è vero che una certa quantità di ansia è sano (che funge da sistema di allarme del corpo, ci avvisi di pericolo e ci spronando in azione), il problema è che molti di noi si preoccupano troppo di frequente. Al minimo accenno di una minaccia, abbiamo immediatamente evocare pensieri catastrofici o chiediamo 'Cosa fare se?' Per hours.Women usano spesso preoccupante come un modo per guadagnare un po 'senso di controllo. Essi credono erroneamente che aiuta a prepararsi per il disastro. Ma tutto ciò che il tempo e l'energia di solito è sprecato. Ricercatori provenienti da Australia e Nuova Zelanda hanno scoperto che preoccuparsi in realtà può ostacolare la nostra capacità di risolvere problems.To determinare se il fretting è sopra le righe, chiedetevi cosa che ti fa ansioso. Sono le vostre preoccupazioni giustificate o esagerati? La maggior parte delle donne, per esempio, sarebbero preoccupati per il loro futuro finanziario se il mercato azionario ha avuto un altro tuffo di naso. Ma se si dispone di un conto di risparmio sano, una carriera sicura, e un mutuo conveniente e ancora rimanere sveglio la notte chiedendomi se finirai senza casa, può segnalare un ansia disorder.Stopping il CycleOnce che hai stabilito che l'emozione è sempre la meglio su di te, è il momento di iniziare a regnare in quei pensieri. Il modo per farlo è quello di riprogrammare le vostre abitudini. In uno studio americano di adulti con tendenza a preoccuparsi, i ricercatori hanno scoperto che le persone che non permettono la loro ansia di degenerare
vissuto più a lungo rispetto a quelli che lo fanno Di:.
Fin2000