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  • Suggerimenti su Mettere insieme un successo Malattia cardiaca

    ammettiamolo non c'è produttori e autori di carenza alimentare o salire a bordo del cuore malattia dieta carrozzone. Se si dovesse visitare il vostro supermercato locale, in missione segreta per esaminare le etichette degli alimenti, quello che si sarebbe probabilmente trovare è che un ingrediente che appartiene nel tuo cuore dieta sana è stato aggiunto a una serie di ingredienti che non dovrebbe nemmeno essere sul stesso pianeta. Esempi di questo sarebbero prodotti dello zucchero di grassi o ad alto saturi alta contenenti acidi grassi omega 3. Un altro esempio di cose da guardare fuori per sarebbe etichettatura leggermente fuorviante. Recentemente ho trovato in un negozio di alimentari malattia cardiaca dieta missione esplorativa che una popolare marca di tacchino a terra orgogliosamente proclamato che aveva il 43% di grassi in meno di manzo. Quella vacca stavano confrontando troppo deve aver vinto l'obesità nastro azzurro al bestiame spettacolo dello scorso anno perché questi presumibilmente cuore malattia alimentare dieta conteneva il 27 per cento di grassi saturi. Quindi la nostra prima regola per mettere insieme una dieta malattia cardiaca è quello di leggere la parte dell'etichetta scritto in caratteri piccoli, piuttosto che quello che è gridando comprarmi! Secondo l'American Heart Association una dieta cuore sano dovrebbe consistere di non più del 10 per cento delle calorie provenienti da grassi saturi, con meno del 25 per cento delle calorie provenienti dai grassi in generale. Al fine di realizzare questi obiettivi il consumo di carne dovrà essere tenuto a circa 4 once per pasto, sporgendosi verso di tacchino senza pelle e di pollo con pesce di acqua fredda grassi come il salmone e il tonno bianco di essere consumato due volte a freddo pesci grassi di acqua week.Why? Cuore malattia è causata dal restringimento delle arterie coronarie causate da depositi di placca carichi di colesterolo. Affinché placca per formare il rivestimento dell'arteria devono essere danneggiati. Una delle sostanze in natura che inibisce la capacità dei depositi di placca per formare, e inoltre è pensato per riparare il rivestimento delle arterie danneggiate necessario per il processo di costruzione della placca a verificarsi sono acidi grassi omega 3, in particolare EPA e DHA. Salmone e tonno bianco con sardine, acciughe, sgombri e sono tutti molto ricchi di questa sostanza e dovrebbero essere incluse in qualsiasi malattia cardiaca dieta fibra plan.Soluble ai rescueAs Abbiamo già menzionato il colesterolo è il blocco di costruzione per ostruzioni chiamati placche che riducono arteriosa il flusso di sangue, e portare a malattie cardiache. Quindi diciamo che cadere la dieta a basso contenuto di colesterolo carro e qualche peperoncino formaggio cani e una grande ciotola di gelato cremoso per dessert. Che cosa potrebbe aiutarci a mantenere questo colesterolo di finire nelle nostre arterie e nel tempo portare ad un attacco di cuore o ictus? La risposta è fibra solubile! Cibi ricchi di fibre solubili come le mele, polpa di arancia, crusca d'avena, fagioli e cereali integrali si legano con il colesterolo nel nostro intestino e spedirlo fuori dal corpo in forma di rifiuti solidi molto prima che abbia la possibilità di trovare la sua strada nelle nostre arterie . Passare il pleaseGarlic potere aglio è stato a lungo utilizzato per sostenere numerosi aspetti della salute umana. Più popolarmente, l'aglio è usato per l'ipertensione, iperlipidemia, malattia coronarica, e atherosclerosis.In caso di cambiamenti vascolari legate all'età, l'aglio è pensato per proteggere le cellule endoteliali vascolari, riducendo lo stress ossidativo. La linea di fondo è che l'aggiunta di un po 'di aglio per il vostro cibo non è generalmente una buona idea, ma forse sulla data night.What circa l'aggiunta di un supplemento di riduzione del colesterolo naturale come parte della mia dieta malattia cardiaca? Questi prodotti non sono per tutti, ma se ti senti bisogno di quella piccola spinta in più quando la tua forza di volontà si riesce e non si vogliono farsi strada in un regime permanente composto di prescrizione di farmaci per ridurre il colesterolo, questi tipi di prodotti solo potrebbe valere la pena dare una prova
    By.: RD Hawkins