Come funziona Vinyasa influenzare il sistema cardiovascolare?

Vinyasa è un tipo di pratica yoga in cui la posizioni yoga (asana) sono collegati tra loro in modo che i flussi di una posa transizioni senza soluzione di continuità nel successivo. Vinyasa è una derivazione del classico yoga Ashtanga, e ha dimostrato di aumentare la salute cardiovascolare e di espandere la capacità polmonare. Vantaggi

Perché Vinyasa Yoga link posture insieme, che provoca un aumento della frequenza cardiaca per un effetto aerobico moderato. Vinyasa yoga correla anche i movimenti con la respirazione profonda, che aiuta a ridurre la fatica durante la pratica.
Research

Secondo uno studio della University of California, Davis, che soggetti testati dopo 8 settimane di pratica Vinyasa controllato, Vinyasa yoga può mantenere la salute cardiovascolare e aumentare l'apporto massimo di ossigeno. La rivista Medicine & Science in Sports & Exercise conferma che vinyasa ha benefici cardiovascolari paragonabili a danza aerobica o camminare.
Time Frame

Vinyasa yoga può essere un modo efficace per mantenere la salute cardiovascolare se praticato almeno due volte a settimana per 1 ora ogni volta. È possibile continuare a praticare Vinyasa yoga per tutta la vita.
Tipi

Ci sono molti stili di Vinyasa Yoga che utilizzano i principi di allineamento differenti e sequenziamento. Stili di yoga vinyasa comuni includono Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti e Power. Bikram e Power Yoga si praticano in una stanza riscaldata.
Considerazioni

Mentre Vinyasa Yoga ha molti benefici per la salute, tra cui il fitness cardiovascolare, lesioni è possibile se gli esercizi non vengono eseguiti correttamente. Iniziate la vostra pratica di yoga vinyasa con un istruttore di yoga qualificato, e non spingere il tuo corpo.