Ashtanga è un intenso, stile vigoroso di hatha yoga. Si tratta di sei specifiche pose che devono essere eseguiti in sequenza. L'obiettivo è quello di creare un flusso fisicamente impegnativo di movimento che riscalda il corpo.
Vinyasa
Vinyasa, che letteralmente significa "vento", coinvolge anche movimenti sciolti. A differenza dei docenti di ashtanga, istruttori vinyasa mescolano pose e creare sequenze che sono adatto per gli individui della classe. Una pratica yoga vinyasa è composto da molti saluti sole e si concentra sul collegamento tra movimento del corpo con il flusso del respiro.
Bikram
Bikram yoga è spesso definito come "hot yoga" o "campo di addestramento di yoga." Questo stile di yoga, che consiste di 26 diverse pose, è comunemente praticata in una stanza riscaldata a 100 gradi Fahrenheit. Introdotto da Bikram Choudhury, questa pratica è molto intenso e mira a disintossicare il corpo. Bikram Yoga è stata derivata dalla pratica ashtanga, ma non segue una sequenza specifica.
Inyengar
Iyengar è una pratica yoga lento. Studenti Inyenger particolare considerazione il buono, forte postura. Il respiro non è così centrale per Iyengar yoga come lo è per gli altri stili. Invece, l'enfasi è sulla posa e allungare. Puntelli sono abitualmente utilizzati per consentire agli studenti di approfondire la posa e rimanere lì per lunghi periodi di tempo.
Kundalini
Kundalini praticanti yoga sperano di rilasciare l'energia accumulata alla base della spina dorsale. Pratiche di Kundalini coinvolgono veloci, movimenti ripetitivi e rapida "respiro di fuoco" canto.