Tadasana, anche chiamato montagna posa, è una posizione yoga fondamentale. Eseguito correttamente, il peso deve essere equamente distribuito in tutte le tre angoli dei piedi. La montagna posa aiuta ad aumentare l'equilibrio e costruire la forza nelle gambe.
Albero pose
Vrikshasana, o l'albero di posa, richiede forza e agilità. Tutto il peso del corpo è sostenuto da una gamba. Si può prendere un po 'di pratica e concentrazione, ma in possesso di un albero di posa per un minuto fornisce un ottimo esercizio del peso-cuscinetto.
Triangolo posa
Trikonasana, o triangolo pongono, è un popolare postura peso-cuscinetto che aiuta anche aumentare la flessibilità nelle gambe. Più ampia è la posizione, e più la mano di supporto è a terra, più profonda il tratto. L'aggiunta di un tocco delicato aiuta anche ad aumentare l'equilibrio.
Warrior Pose
Virabhadrasana I e II, il guerriero pose, sono progettati per costruire la forza nelle gambe e la parte superiore del corpo . Anche se dovrebbe essere fatto con una grande presa di posizione, il peso corporeo deve essere equamente distribuito tra le gambe anteriori e posteriori. Prova a tenere questa posizione per un minuto per una sfida maggiore.
Rivolta verso il basso cane posa
Adho Mukha Svanasana, più comunemente nota come "down-dog , "è considerato un riposo posa. Mentre il corpo è invertita in giù-dog, il peso corporeo deve essere bilanciato tra le mani ei piedi. Questa posa allevia lo stress mentre aiuta a sviluppare i muscoli delle braccia e delle spalle, e si estende i lunghi muscoli delle gambe.