Come utilizzare lo yoga per alleviare il dolore del nervo sciatico

Una delle principali cause di dolore del nervo sciatico è la compressione del nervo sciatico da muscoli. La sciatica non è solo doloroso, ma può impedirti di svolgere semplici attività quotidiane. Per alleviare il dolore del nervo sciatico ed evitare che si ripeta in futuro, allungare e rafforzare i muscoli del bacino, coscia superiore e inferiore dello stomaco. Yoga pone, come ad esempio la locusta e il cobra posa, l'accento sui settori esatte. Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
Show More Istruzioni
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Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi, come il dolore sciatico può essere un sintomo di un più grave problema di salute. Se il medico suggerisce di potenziamento muscolare e la postura, migliorando gli esercizi, lo yoga è una opzione utile.
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Non back-bending pose in sequenza tra loro, alternando intensità.

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migliorare la postura con il cobra. Lie a faccia in giù con le mani premendo in giù sul pavimento sotto le spalle. Sollevare il petto e la testa da raddrizzare le braccia.
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rafforzare i muscoli della schiena e del bacino inferiore con la locusta posa. Sdraiatevi giù piatto sul volto piano verso il basso. Sollevare il petto e le gambe e allunga le mani avanti, pianeggiante lungo i fianchi.
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Continuare a rafforzare i muscoli intorno al nervo sciatico con il ponte posa. Capovolgere e si trovano sulla schiena. Piegate le ginocchia in modo che i piedi ben appoggiate sul pavimento e sollevare il coccige in su, tenendo le braccia e le spalle sul pavimento.
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Provare ciascuna delle pose con i piedi a distanze diverse a parte per bersaglio diversi muscoli nella zona.