Inizia con pranayama. Scarica il Divya Yog pranayama da Swami Ramdev o qualsiasi altro yoga e video pranayama. Ulteriori informazioni su come procedere con il pranayama. Basta avere una prova e abituarsi al video.
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Adotta un piano di buona dieta che ha preferibilmente frutta e verdura solo.
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Scopri i pranayama in modo che si può fare quando necessario senza fare riferimento al video. Ci sono 7 pranayama di base o esercizi di respirazione che si deve fare prima di iniziare il vostro yoga. Secondo la loro idoneità per voi, è possibile saltare due o tre. Ma non saltare la Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama, e la Alom Vilom pranayama. Queste tre sono le chiavi per la riduzione del peso. Praticare questi tre esercizi di respirazione per 1 ora ogni giorno comporterà la perdita di fino a 25 chili in un mese.
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pratica il pranayama Kapalbhati per 10 minuti in modo corretto. Poi passare a Bhastrika pranayama e ripetere l'esercizio 12 o 15 volte. Infine, praticare la Alom Vilom pranayama ogni volta che vuoi. Lo si può fare quando si è seduti al minimo o prima di andare a dormire. Alom Vilom pranayama è anche un ottimo energizzante. Se si è stressati e hanno molto lavoro da fare, allora si può fare Alom Vilom pranayama per 10 minuti e sarete di nuovo in forma, come se si è appena svegliato fresco da 12 ore di sonno.
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Dopo gli esercizi di respirazione scegli 5 posizioni yoga di base che ti piace. Le posizioni yoga dovrebbero essere selezionati in modo tale che si dovrebbe essere in grado di farlo con un po 'di sforzo e pratica. Non selezionare posizioni yoga che sono troppo duri.
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controllare i vostri progressi settimanale. Sarete sorpresi di vedere quanti progressi si stanno facendo.