I fianchi sono costituiti da una serie di gruppi di muscoli sulla parte esterna della gamba, interno della gamba e la natica. I gruppi muscolari più difficili da bersaglio sono profonde nei fianchi, compreso il muscolo piriforme e il flessore dell'anca.
Stretching
nostri fianchi si restringe perché non sono allungati quando ci si trova in una posizione seduta, che è come lei probabilmente trascorrere una buona parte della nostra giornata. Allungando i fianchi, è possibile contrastare gli squilibri nella zona del tendine del ginocchio e dell'anca. Prova piccione posa e affondo del corridore come tratti per i muscoli profondi nei fianchi.
Allineamento
allineamento può essere in equilibrio se si è più flessibile in un settore piuttosto che all'altro. Regolare l'allineamento dei fianchi senza andare da un chiropratico utilizza un guerriero posa e la mezzaluna posa.
Alleviare il dolore mestruale
crampi nel basso addome e fianchi a causa premestruale La sindrome può essere alleviato attraverso posture yoga di restauro. Prova facile posa e inchinarsi posa per aprire i fianchi leggermente e allungare i muscoli addominali inferiori che raggiungono verso il bacino.
Assistere Lavoro
Yoga è stato utilizzato per allentare fianchi stretti e sviluppare la respirazione profonda necessaria per il parto. Se vi aspettate, si può provare a frequentare un corso di yoga prenatale per avviare il processo di allineamento del corpo per il parto.