La posizione verticale è indicato nello yoga come il adho mukha Vrksasana , o l'albero faccia verso il basso posa . Questa posa rovesciata luoghi del cuore sopra la testa . Se hai paura di cadere , bilanciare i talloni contro una parete . Questo vi permetterà di tenere una verticale per una quantità di tempo più lungo e aumentare la resistenza . Considerate sostenendo la testa con un blocco di yoga e coperte. Handstands non devono essere eseguiti da chiunque con pressione alta o malattie cardiache . Anche evitare handstands se le mestruazioni o hanno lesioni alla spalla, al collo o al braccio . Consultare il proprio medico prima e poi vincere la paura di perdere l'equilibrio e di sperimentare i vantaggi di mantenere una verticale . Muscoli
La posizione verticale funziona i muscoli nella parte superiore del corpo . Braccia, spalle e polsi saranno rafforzati . Handstands anche allungare i muscoli addominali e aiutano ad alleviare l'effetto della gravità sul cuore .
Altri miglioramenti fisici
Handstands rafforzare la colonna vertebrale e migliorare la circolazione e il sistema endocrino .
Balance
mantenimento di una verticale migliora il senso di coordinazione e l'equilibrio .
mentale Vantaggi
una verticale può alleviare lo stress e curare la depressione lieve . La posizione migliora anche la concentrazione .