Il riscaldamento è una parte importante di qualsiasi allenamento. Cicli di yoga Geri attraverso diverse pose durante il riscaldamento e la parte dura circa 21 minuti. Si inizia con portando ogni ginocchio al petto e respirando profondamente. Gli esercizi poi passare al pavimento con una torsione del ventre reclinata seguita immediatamente da tratti doppie e singole gambe. L'esercizio si trasferisce in un mezzo ponte e un cobra calmante posa. Infine, vi è una progressione naturale tra cigno posa a basso cane di fronte, basso e affondo fino a una posizione eretta.
Sole e Luna
Questa parte del DVD inizia con due diversi stili di "Saluto al Sole" più volte in successione. Come il nome indica che è seguito da diversi "Saluti di luna", che si muove da un lato all'altro invece di avanti e indietro del sole.
Forza
Forza dura circa 15 minuti e include in piedi albero posa. Questa sezione è veloce, in bicicletta attraverso aquila, ballerino, montagna e due guerrieri separati pose. Guerriero facilita nel triangolo posa e si trasforma in modo fluido in angolo laterale estesa pongono prima di entrare in un grandangolo in piedi in avanti curva.
Bliss
Bliss contiene solo piano pose e ha lo scopo di preparare il corpo per il raffreddamento. Dura circa 17 minuti. Posa piatta sul retro del gruppo inizia con la testa a ginocchio in posa con una gamba piegata. Si inizia quindi una torsione seduta e piegare in avanti seduti. L'esercizio si sposta di nuovo in Cobra, Bambino di posa e ponte. L'allenamento si sposta di nuovo le ginocchia al petto da un massimo caldo e uno stand spalla, uno dei più difficili pose inclusa. Si conclude con il ginocchio di pesce e narice esercizi di respirazione.
Freddo
Freddo ha una durata di 10 minuti e completa l'allenamento interamente in cadavere posa. C'è un po 'di meditazione guidata e di esercizi di rilassamento inclusi in questa sezione.