Ashtanga è adatto per le persone che desiderano aumentare la loro forza, la flessibilità e la resistenza oltre il loro sviluppo spirituale. Spesso definito come "power yoga", ashtanga coinvolge sforzo più fisico e meno pratica di meditazione di altre forme di yoga. I praticanti sono tenuti a spostarsi da una posizione all'altra in un movimento fluido.
Hatha
Questo tipo di yoga è pensato di aumentare i livelli di fitness generale e per ridurre lo stress attraverso una serie di tratti lenti e semplici esercizi di respirazione. Tradizionale hatha yoga è più completo rispetto al suo omonimo più moderna, che unisce discipline morali, i processi di depurazione, le posture, la posa, la meditazione e la respirazione.
Bikram
Bikram di solito è indicato come "hot yoga" a causa di essa viene effettuata in un ambiente caldo. L'idea alla base bikram è che il calore aiuta a sciogliere muscoli praticanti modo che siano in grado di raggiungere più pienamente la necessaria pose. Dopo aver svolto gli esercizi di respirazione, i praticanti si muovono attraverso una sequenza di 26 posizioni.
Iyengar
Iyengar Yoga combina un approfondito studio di controllo del respiro, con una serie di posture per aumentare la stabilità interiore e allineamento. Il metodo è particolarmente buono per i principianti in quanto fa uso di un certo numero di pezzi di apparecchiature che li aiutano a raggiungere la pose come cinghie, blocchi e finimenti.