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  • Yoga Core Training

    Formazione e rafforzare i muscoli del core della schiena e gli addominali è una parte di molti regimi di fitness. E 'consigliato per cross-training, per la costruzione di forza, e per la prevenzione degli infortuni. Un modo per formare il nucleo è con lo yoga, dal momento che quasi tutte le pose lavorare i muscoli del core. Inversioni

    Inversion pone richiedono muscoli nucleo forte, e l'esecuzione di queste pose costruisce regolarmente forza di base. Incorporare pone come stand spalla, headstands e handstands, così come il ponte di posa, pescare posa e la barca posa. Queste pose richiedono il sollevamento delle gambe e la schiena, in modo che i muscoli del core sostenere il vostro peso. I principianti possono modificare queste pose da loro stessi sostenendo con le loro mani, le braccia, o su un blocco di yoga.
    Posizioni in piedi

    posizioni in piedi, come Guerriero I, II e III , così come triangolo posa e angolo laterale invertita, aiutano a costruire la forza di base, se praticato con la tecnica corretta. Queste pose lavorare gli obliqui, i lati degli addominali, così come i muscoli profondi all'interno del nucleo che stabilizzano la colonna vertebrale. Disegnare l'ombelico nella colonna vertebrale e tenere la schiena dritta per sfruttare la piena potenza dei muscoli del core.
    Bilanciamento Pose

    bilanciamento pose costruire la forza e l'equilibrio , e aiutano a formare i muscoli stabilizzatori del muscolo trasverso. Anche se queste pose richiederà pazienza, anche i principianti possono vedere i benefici di effettuare il bilanciamento pose per alcuni secondi in più ogni giorno. Pose efficace nella formazione del nucleo comprende in piedi mano-a-big-toe posa, sedia posa, mezza luna posa, e signore della danza pongono.