Bikram yoga caldo e bruciare più calorie di tutti i principali tipi di yoga. Questi allenamenti sono eseguiti in una stanza riscaldata (105 gradi Fahrenheit o 40,5 gradi Celsius). La camera è anche molto umido ((il 40 per cento di umidità). L'umidità è tassare sul vostro sistema, il che significa che dovete lavorare di più. L'calore permette inoltre di ottenere un tratto, rendendo l'allenamento più intenso. Si può aspettare di bruciare 630 calorie all'ora.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga è un flusso di movimenti e posture e incorpora la serie Saluti di sole. Incorpora anche i movimenti del respiro sincronizzati, in modo si sposta la posa durante inspira ed espira. perché è piuttosto intenso, si bruciano circa 445 calorie all'ora.
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga è un altro tipo di yoga che si concentra sulla respirazione sincronizzata. Implica anche posture complesse che, se fatto a un ritmo più veloce, porta alla perdita di peso. Si bruciano circa 300 calorie all'ora.
Power Yoga
Power Yoga è la versione occidentale di Ashtanga Vinyasa. Si tratta di spostare più rapidamente da una posizione a un'altra. Il ritmo veloce aumenta la frequenza cardiaca e brucia più calorie rispetto alle versioni più lente di yoga. Si bruciano circa 300 calorie all'ora.