Yoga Istruzioni inflazione sfera

Una palla lo yoga è un grande pallone gonfiabile utilizzato per migliorare una pratica yoga, concentrarsi su alcuni gruppi muscolari e rafforzare il nucleo del vostro corpo. Secondo lo Yoga Journal, quando si tratta di condizionamento vostro core, la più varia la vostra routine, meglio è. Stabilità corsi di formazione palla ed esercitazioni a casa può aggiungere un elemento di equilibrio per una pratica yoga, permettendo di lavorare gli addominali da ogni angolazione. Cose che ti serviranno
piede Yoga palla o pompa a mano, o pompa di bicicletta
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acquistare sia una pompa ad aria progettato specificamente per le sfere di yoga o di una bicicletta pompa.
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Togliere il tappo foro di aria del pallone sgonfio. Tenere la spina vicina per fare ricapitolando facile.
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posto l'ugello della pompa nel foro della sfera di yoga e spingere verso il basso la pompa o con le mani o con il piede, a seconda del tipo di pompa che si sta utilizzando. Ripetere più volte, spingendo verso l'alto e verso il basso la pompa per gonfiare il pallone.
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gonfiare il pallone fino a che non è rotonda e compatta. Se la palla non è sufficientemente gonfia, non sarà caduta e non tenere il peso in modo corretto quando ci si siede su di esso o usarlo per tratti.
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Rimuovere l'ugello della pompa dalla palla e ricapitolare velocemente la palla con la spina per evitare che troppa aria. Una volta inserito, spingere verso il basso la palla a sentire la pressione. La palla deve essere soda al tatto, ma non del tutto stretto. Se la palla ha bisogno di meno, rimuovere con cautela il tappo per far uscire un po 'd'aria. Se ha bisogno di più aria, aggiungere più aria usando la pompa.
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