Il primo 12 pose di yoga Bikram sono in piedi pose. Questi includono la Standing respirazione profonda, Half Moon, Awkward, Aquila, In piedi Testa a ginocchio, in piedi Bow, bilanciamento del bastone, in piedi Leg separato stretching, Triangolo, In piedi Leg separato a ginocchio, albero e le dita dei piedi posture stand.
Dead Body Pose
il cadavere posa viene eseguita dopo la serie in piedi. Questa posa è costituito da sdraiato sul pavimento per due minuti in completo relax. La posa è destinato a ripristinare il corpo per la prossima serie di esercizi.
Piano Poses
Bikram pone 14-23 costituiti da posture pavimento. Questi includono il vento Rimuovere, sedersi, Cobra, Locusta, Locust completa, Fiocco, Firm Fixed, Half tartaruga, cammello e coniglio pose.
Sitting Down Poses
Bikram yoga 24 e 25 vengono eseguite mentre la seduta. Questi consistono in capo al ginocchio e della colonna Twisting pose. Per la torsione della colonna vertebrale posa, ogni lato del corpo è allungato.
Blowing in mettano
La finale posa di yoga Bikram è il Blowing in azienda posa. Questa posa è un rilassamento e respirazione posa che consiste di due 60 secondi respiri rapidi.