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  • Come a guardare in basso pur mantenendo una buona postura

    Seduto al computer , chinandosi per pulire i piatti e molte attività quotidiane ti costringono in posizioni scomode e fermo, causando di cava o sforzare il collo e la schiena . E ' facile scivolare in una abitudine di cattiva postura , secondo la University of Illinois McKinley Health Center , soprattutto quando si è stanchi o concentrando difficile . Con la pratica , tuttavia, è possibile svolgere tali attività comuni in modo da non danneggiare il corpo a lungo termine . Cose che ti serviranno
    Torna cuscino ( opzionale ) economici Mostra più istruzioni
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    sedersi o stare con i piedi ben piantati per terra , circa la larghezza dei fianchi .
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    Allungare la colonna vertebrale . Può essere utile immaginare una stringa tirando dalla parte superiore della testa e la parte inferiore del vostro osso della coda , si estende in entrambe le direzioni . Imagery esercizi possono aiutare a praticare buone abitudini di postura .
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    Tuck il mento in modo che la curva nella parte posteriore del collo si raddrizza . La colonna vertebrale deve essere schierato dalla testa alla coda ossea . Se siete seduti , e hanno difficoltà a mantenere la vostra parte bassa della schiena dritta , si consiglia di utilizzare un cuscino posteriore per il supporto .
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    Guardate verso il basso lentamente e comodamente , ripiegando il mento un po 'di più per mantenere l' allineamento della colonna vertebrale .