Procedura: Inversion Sling

Una fionda inversione è uno strumento di fitness usato per promuovere la circolazione, la flessibilità e il rafforzamento muscolare. Al fine di ottenere il massimo beneficio dalla vostra fionda inversione è necessario sapere come usarlo correttamente. Una volta che il sistema è truccato in modo sicuro, iniziare il processo di allenamento lentamente. Lavorare fino a più a lungo e più intensi allenamenti, come si impara l'altalena e come influisce il vostro corpo. Ci sono molti produttori di imbracature di inversione, ognuno con il proprio metodo di set-up, ma tutti seguono lo stesso principio di base. Istruzioni
1

Set-up della barra di tenuta. Questa è la barra posta in uno stipite della porta. Spingere in alto sullo stipite della porta e poi afferrarlo, tirando con il peso del corpo e sollevare i piedi da terra per verificare l'integrità del sartiame.
2

discussione le due cinghie a battente per le traverse sul sartiame nello stipite della porta. Afferrare i lati delle cinghie che affrontano le cinghie stesse.
3

sollevarsi sulla sezione imbottita del swing. Tenere le mani sulle cinghie e spingerli il più in alto si può raggiungere e utilizzare ancora i muscoli del braccio. Lasciate andare le cinghie e far scorrere le gambe su e intorno le pastiglie curve, iniziando la posizione verso il basso-rovesciata a testa.
4

inarcare la schiena e farla scorrere sopra le pastiglie come le gambe vanno su le cinghie . Tenere le gambe avvolte intorno le cinghie come si abbassa il lombare sopra le pastiglie. Mantenere un arco sulla zona lombare.
5

Inferiore e depositarsi sui pattini. Iniziare l'allenamento in posizione capovolta come meglio credi.