Kundalini yoga, il prana, o la vostra energia fondamentale, regna la qualità della vostra vita interiore. Il canale di questa energia risiede nella colonna vertebrale. Nel suo normale stato di essere, questa energia non è consapevolmente controllato e iberna come energia potenziale alla base della colonna vertebrale. Si esprime in modo inconscio nei vostri centri inferiori, o l'ombelico, il retto e il sesso organi. Con la pratica Kundalini Yoga, è possibile esprimere questa energia in modo consapevole e sollevarlo verso i centri superiori del corpo:. Parte superiore della testa, la fronte, la gola e il cuore
Respirazione
La Sadhana tipicamente inizia con qualche minuto di pranayama o respirazione controllata. Ad esempio, si può iniziare con la respirazione alternata-narice, che è la respirazione profonda che utilizza il diaframma. Seguire con Breath of Fire, o mantice respiratorio. In questo tipo di respirazione, si usa il diaframma come una pompa, spingendo rapidamente l'aria dentro e fuori i polmoni. Breath of Fire riempie il vostro corpo con l'energia pranica. A differenza di altre forme di yoga che mira a rompere gradualmente blocchi nel corpo, Kundalini yoga utilizza potenti flussi di energia e sforzo per rimuovere gli ostacoli nella vostra mente e il corpo. | Photos.com Finalità degli Le pose
la Sadhana, ci sono due categorie di pose che servono a scopi diversi, secondo il libro di Charles Glock "La nuova coscienza religiosa." Il primo tipo di posa è stato progettato per rafforzare e purificare il vostro aura, o il campo biomagnetico che circonda il vostro corpo. Ad esempio, facendo un braccio oscillante in avanti e indietro, mentre la respirazione stimola profondamente la vostra aura. Un altro esercizio è quello di tenere i palmi delle mani a pochi centimetri di distanza a sentire le forze di attrazione tra le mani.
Il secondo tipo di posa mira a costruire i vostri organi interni. Un esempio è un ascensore gamba progressivo con il quale vi trovate in posizione supina e iniziare alzando le gambe di circa sei centimetri dal pavimento e tenere premuto per 30 secondi. Aumentare gradualmente l'altezza del sollevamento come segue: 12 pollici, due piedi, 45 gradi, 60 gradi e 90 gradi. Ogni angolo delle gambe sarà stressare canali nervosi diversi, che carica il vostro flusso di energia.
Esempio di Morning Set
Inizia la serie di ricaricare il vostro campo elettromagnetico. Stand ed estendere le braccia di fronte a voi. Alza la testa le braccia fino a quando i pollici si incontrano. Eseguire una curva in avanti per toccare le dita dei piedi. Al secondo passo, sedersi e divarica le gambe. Abbassare la testa a un ginocchio e tenere il tratto. Eseguire il Respiro di Fuoco, o mantice respiratorio, per due minuti e ripetere sull'altro lato. Sul terzo gradino, trasferirsi nella Locust posa, in cui si trovano sul tuo stomaco con i palmi delle mani sotto le cosce. Inspirare e sollevare le gambe, tenendo il sollevamento delle gambe fino a quando si può. Ripetete l'esercizio per tre minuti. Nella quarta fase, sollevare il busto e inarcare indietro nel Cobra posa. Mantenere questa posizione più a lungo possibile e ripetere per tre minuti. Quindi, sollevare il bacino e le gambe in uno stand spalla e respirare profondamente per tre volte. Calci i glutei in modo rapido, alternando le gambe, per tre minuti. Termina il set con una posa, in cui si trovano di nuovo con le gambe incrociate e le mani bloccate con le dita intrecciate sulla pancia.
Easy