posizioni in piedi in yoga hanno una serie di vantaggi, come il miglioramento della postura, stretching e costruire i muscoli delle gambe. In Bikram yoga, varie posizioni in piedi eseguita rafforzare e allungare i fianchi. The Half-Moon posa e le mani a piedi posa attivare i fianchi in aggiunta al vostro giro vita, addome, glutei e cosce. Il Awkward posa e Eagle posa sia rafforzare e allungare i fianchi e attivare anche la parte superiore e la parte inferiore delle gambe, braccia e addome.
Seduti e Twist Poses
Sebbene specifico pose offrono diversi vantaggi, seduta pone migliorare la postura, mentre stretching gambe e muscoli dell'anca. Colpi di scena offrono vari vantaggi, tra cui stretching e rafforzamento della colonna vertebrale. In Bikram yoga, potrete eseguire entrambi i tipi di pose. Il Sit Up posa rafforza i flessori dell'anca e addome, e migliora anche la flessibilità della colonna vertebrale. La torsione della colonna vertebrale posa migliora la flessibilità dei fianchi, mentre rassodare gli addominali, cosce e glutei. Questa posa attiva anche la spina dorsale da cima a fondo, allo stesso tempo. | Photos.com posizioni indietro e si piega in avanti
avanti Bend e flessione dorsale pone beneficiare tutto il corpo stimolando gli organi e di stretching e rafforzamento dei muscoli. I muscoli e gli organi specifici che beneficiano dipendono dalla posa. In Bikram yoga, il piegamento in avanti, piedi Leg separato Stretching posa, migliora la flessibilità del tendine del ginocchio e dell'anca e rinforza tutti i muscoli delle gambe. Il Capo di ginocchio posa attivare i fianchi e migliora la flessibilità delle caviglie e ginocchia. Il Bow posa, una flessione dorsale eseguita in Bikram yoga, rafforza gli addominali, braccia, cosce e fianchi.
Ricostituente Pose
Una varietà di restauro pose vanno eseguite nel Bikram yoga, che ringiovanire e rilassare il corpo. The Firm Fixed posa attiva i flessori dell'anca, ginocchia, caviglie e quadricipiti, migliorando nel contempo la flessibilità nella colonna vertebrale inferiore. Vento Rimozione di posa è un altro ristoratore posa eseguita in Bikram yoga che le imprese e migliora la flessibilità dei fianchi. Questa posa anche le imprese gli addominali e cosce.