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  • L'effetto di Yoga Backward-flessione sui polmoni

    diciamocelo - se siete come la maggior parte delle persone, si spende un sacco di tempo curvo in avanti, sia che si tratti seduto a un computer, che lavora al banco, di guida, leggere o guardare la TV. Back-bend yoga contatore che una cattiva postura e aiutare raddrizzare la schiena, aprendo il torace, cuore e polmoni. Come risultato, vi sentirete rivitalizzati e eccitato. Effetti sulla capacità polmonare
    The Camel posa aumenta la capacità polmonare.

    Durante l'esercizio fisico, il vostro corpo ha bisogno di ossigeno. Una corretta respirazione durante qualsiasi forma di esercizio fisico vi aiuterà, ma lo yoga si concentra in particolare sul respiro. Come risultato, "yoga esercizio a breve termine migliora la capacità respiratoria respiratoria aumentando l'espansione della parete toracica e costretto volumi polmonari espiratori," secondo uno studio condotto dal Dipartimento di Terapia Fisica a Khon Kaen University in Tailandia e pubblicato nel "Thai Giornale di Scienze Fisiologiche "L'esperimento inseriti diversi tipi di posizioni yoga -. tra cui piccole e grandi schiena si piega in vacca, Camel e Albero pone - così come torsioni spinali
    Effetto sulla circolazione e. Energia
    back-bend pone come l'arco pieno sono energizzanti e stimolanti.

    Poiché la schiena curva è una postura che non siete abituati, il corpo e la mente può sentire resistenza ad esso. Tuttavia, se si faccia la paura e lentamente lavora la strada attraverso di essa, a partire da piccoli tornanti, si potrebbe sentire euforica - sia da affrontare la resistenza e dalla posa stessa. Indietro curve sono progettate per essere energizzante, edificante e stimolante. Il movimento di piegamento all'indietro si apre il torace per favorire l'inalazione, e allunga i muscoli per promuovere la circolazione al cuore e ai polmoni. Dal momento che lo yoga è una pratica mente-corpo-spirito, non è sorprendente che la mossa è pensato di aprire il cuore emotivamente e fisicamente.
    Piedi indietro Bends
    Il ballerino pose è una sfida in piedi schiena curva.

    piccole curve posteriori possono essere aggiunti a posizioni in piedi come la montagna posa e posa di albero, e sono spesso incorporati in sequenze di saluto al sole. Inoltre, provare a piedi indietro si piega come il guerriero e il Sole Guerriero, entrambi i quali richiedono di piegare all'indietro, come ti trovi basso a terra con la tua gamba piegata in avanti e la gamba posteriore ben piantati. Un'altra curva torna in piedi, che anche sfide molto e migliora il vostro senso di equilibrio, è il ballerino pose. Mentre si tiene premuto il piede posteriore nella stessa mano laterale e piegarsi in avanti, concentrarsi su un punto del pavimento in modo da rimanere stabile come a calci il piede più alto per aumentare la curva.
    Ginocchio Indietro Bends

    The One-Legged re Pigeon II incorpora una schiena curva.

    Diversi pone coinvolgere seduti o in ginocchio sul pavimento e piegare all'indietro. La mucca è il più facile, e di solito si alterna con il Gatto; a quattro zampe, sincronizzare il respiro con arrotondamento alla schiena in una posa del gatto e poi sprofondare verso il basso in una mucca. La prossima linea di difficoltà è il One-Legged re Pigeon I, dove la gamba anteriore è piegata a terra, o One-Legged re Pigeon II, dove il ginocchio anteriore è alto e piede piantato piatto. In entrambi i casi, tirare la gamba posteriore verso il vostro corpo dal piede si inarca e allungare la schiena. Il Camel posa sembra minaccioso, ma può essere molto gratificante una volta che affrontarlo. Da una posizione in ginocchio, schiena magra con le mani prima piantati alla piccola della schiena, quando si è pronti, raggiungere una mano verso il piede per una mezza cammello, e infine l'altra parte per un cammello completa
    <. br> mq Piano backbends
    Il Cobra posa è un facile piano posteriore curva.

    Indietro curve fatte sul tappeto sono il Cobra, dove si piega in su dalla vita, e Up Dog, dove si alza tutto il corpo, tranne i piedi. Un po 'più difficile è la metà dell'arco, dove si afferra un piede e calci su verso il soffitto, e arco pieno, dove si tiene entrambi i piedi contemporaneamente. Infine, capovolto per la schiena e provare il ponte, dove si alza il bacino in aria e blocco le mani sotto.