Dumbells
svizzero palla
Duh!
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Prima di tutto youve avuto modo di fare un piano! guardare i vostri programmi e trovare giorni in cui si ha il tempo di allenamento. Non importa se il vostro allenamento al mattino o alla sera;! Basta farlo la tua gonna vuole cercare di allenamento tre giorni a settimana, e anche la tua gonna vogliono avere un giorno di riposo tra ogni allenamento
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Il petto presslooking la foto dovrebbe darvi un'idea di base su come eseguire il form exercise.Ok saggio NON raddrizzare completamente le braccia come questo li potrebbe ferire!
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ok siamo tutti ora come fare push up ma per presse spalla del suo meglio per sedersi, altrimenti il resto del vostro corpo sarà coinvolto nell'azione, quando si sta cercando di isolare l'azione per il shoulders.again qui NON estendere completamente le braccia.
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bicipiti riccioli sono il clasico peso di sollevamento exercise.ok loro sono 2 varianti a questo ci sono martello riccioli e riccioli standard, che sono gli stessi, tranne nel martello riccioli che si accende i pesi piace il tuo possesso di un martello. Un'altra cosa, se si rallenta l'azione verso il basso è molto più efficace!
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tangenti tricipiti sono difficili in modo da iniziare state andando desiderare di andare con pesi molto più basso di altri esercizi. Tangenti sono grandi quando fatto correttamente non usano i pesi che sono troppo pesanti!
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Squat Ok sono l'esercizio che trovo più la gente odia. Quindi questo è un elemento essenziale. Anche quando facendo squat vostro corpo in grado di gestire un sacco di peso
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Forza di formazione in più trainingStrength è veramente importante se il vostro cercando di perdere peso o aumentare la massa muscolare la sua ancora veramente importante! Per ogni esercizio Fare 3 serie con 15 repsOk per iniziare l'allenamento la vostra intenzione di fare chest press in movimento ground.Then sulla stampa ups poi presse spalla, bicipite riccioli tangenti tricipiti, e squat allora si dovrebbe fare sit up sulla vostra palla svizzera .
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squat CardioJump sono grandi per un buon mix di cardio e forza delle gambe Consiglio anche il tentativo di eseguire il più spesso possibile.