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  • Come fare una Preacher Curl Bicipiti Allenamento

    riccioli Preacher isolare i muscoli bicipite in entrambe le direzioni per favorire la crescita , la forza e la definizione . Utilizzando una macchina palestra aiuta a mantenere la forma corretta durante l'esecuzione e consentono di controllare la resistenza . Seguire questa procedura per fare un preacher curl bicipiti allenamento . Istruzioni
    1

    regolare la macchina in modo che la seduta è comoda e si può raggiungere il manubrio facilmente . Impostare il peso sulle attrezzature per ospitare il vostro livello di forma fisica attuale . Avviare la luce e gradualmente aumentare la resistenza , come si cresce più forte .
    2

    raggiungere e afferrare il manubrio con un subdolo presa, palmi rivolti verso l'alto . Premere la parte posteriore delle braccia fermamente contro il bracciolo ed estendere i gomiti senza bloccarli .
    3

    stringere i muscoli addominali e raddrizzare la schiena . Sollevare lentamente la barra verso il mento fino a quando le braccia raggiungono le spalle . Contrarre i muscoli bicipite nella parte superiore del movimento .
    4

    Abbassare lentamente la barra torna alla posizione di partenza , con le braccia distese. Tenere i gomiti sciolto. Ripetete l'esercizio per il numero desiderato di ripetizioni e serie in base al livello di fitness e gli obiettivi.