Come utilizzare una macchina Calf Seated

Poche macchine di allenamento da raggiungere i muscoli del polpaccio, come la macchina seduto vitello. Specificamente progettato per funzionare quelli difficili da sviluppare muscoli della gamba, la macchina seduto vitello è un modo efficace per costruire vitelli hard-rock. Ciò che è meglio, non è una macchina difficile da usare. Ecco come usare una macchina seduto vitello. Istruzioni
1

Inserire il numero desiderato di piastre di peso sul palo alla parte anteriore della barra orizzontale. Usare abbastanza peso che funziona i muscoli del polpaccio in modo adeguato, ma vi permetterà di passare attraverso l'esercizio con un movimento regolare.
2

Sedersi sul sedile della macchina di vitello con le ginocchia sotto le pastiglie. Non stare troppo in avanti o indietro. Mettere le palle dei vostri piedi sulla piattaforma.
3

Alzate sollevando i talloni abbastanza per liberare il posto vicino alla parte anteriore della macchina. Una volta che si solleva leggermente, questo post rilascerà e passare da una parte. Allontanarlo fino in fondo.
4

Sollevare i talloni fino a quando si è in tippy di piedi sulla piattaforma. Tenere la schiena dritta. Contrarre i muscoli del polpaccio per 1-2 secondi, poi lentamente abbassare i talloni oltre la piattaforma fino a sentire un tratto.
5

Ripetere questo movimento su e giù per il numero desiderato di ripetizioni. Tenere il movimento regolare e uniforme e non scuotere il peso verso l'alto o lasciarlo cadere giù come abbassare i talloni. Tenere un movimento controllato tutto questo esercizio.
6

Tenere i talloni sollevati nell'ultima ripetizione abbastanza a lungo per spostare il messaggio nella parte anteriore della macchina, vicino al polo del peso in posizione. Abbassare lentamente fino a quando la barra orizzontale si ferma sul palo.