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  • Come fare il cavo toracico Fly Esercizio

    Il petto (pettorale) esercizio mosca è così chiamato perché imita gli uccelli movimento fanno quando volano. I pettorali sono un gruppo muscolare di grandi dimensioni con più punti di attacco e devono essere attaccati con diversi esercizi. I passi seguenti vi mostrerà come fare il petto esercizio volare via cavo. Istruzioni
    1

    identificare la macchina mosca petto cavo. Si compone di due stazioni separate, ciascuna con un pacco pesi collegato a un cavo con un manico sull'estremità. Questa è la stessa macchina di cavo utilizzato per riccioli bicipite.
    2

    Selezionare le impostazioni di peso con i pin che vi permetterà di eseguire da 10 a 15 ripetizioni prima di fallire. Verificare che le due macchine hanno la stessa impostazione di peso.
    3

    Afferra un cavo con decisione la maniglia con una mano e tirare con voi, come si afferra l'altra maniglia. Le maniglie deve essere compresa tra il palmo e il pollice invece di tenerla con le dita.
    4

    camminare in avanti in modo che i pesi sono ancora sospesi, anche quando le braccia sono completamente distese lungo i fianchi. Mettere un piede di un passo di buone dimensioni davanti e al lato dell'altro per la stabilità e l'equilibrio.
    5

    Inspirate profondamente e portare avanti insieme le braccia in un movimento avvolgente, espirando mentre lo fate . I gomiti devono essere leggermente piegate e le dita devono essere necessari solo per aggiungere stabilità alla vostra presa. Inspirate come si permettono i pesi per tirare i gomiti in linea con le spalle prima di iniziare la vostra prossima rep.