Come fare un Sit Up

Sit -up sono un modo tradizionale ed efficace per esercitare . Essi possono aiutare a costruire diversi muscoli nella regione dello stomaco , perdere peso e rimanere in forma generale . Sit-up è facile e divertente. Ecco alcuni suggerimenti su come fare per fare sit-up di una parte della vostra routine . Istruzioni
1

creare la superficie adeguata per te . La tua superficie deve essere piatta , sicuro, e non troppo morbido o troppo duro . Un tappeto di esercizio su un pavimento di legno duro o in cantina sarebbe un ideale . Si può trovare un tappetino esercizio , in qualsiasi buon negozio di articoli sportivi .
2

Lay sulla schiena . Posizionare i talloni dei piedi sul pavimento, come se tu fossi in piedi .
3

Spostare le ginocchia leggermente . Le gambe devono guardare come se fossero un inverted " V " Ora siete pronti per iniziare la sit-up .
4

le mani incrociate sul petto e prendere un respiro profondo . Espirare il respiro e poi contare fino a 5 .
5

Tiratevelo vicino alle ginocchia , usando la vostra energia dal vostro addome e parte superiore del corpo . Ripetere se necessario . Fare come molti come il vostro corpo si sente di fare.