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destro del collo di esercitazione di resistenza: tenere le spalle indietro, petto in fuori e pancia dentro Prendete la vostra mano sinistra e portarlo sopra la testa e posizionarlo sul lato destro della testa, sopra l'orecchio. Tirare la testa come a sinistra, come si può. Cercare di ottenere il vostro orecchio sinistro a toccare la spalla sinistra. Se c'è il dolore, ridurre la pressione, e proseguire fino a sinistra, come si può. Dovreste sentire un tratto confortevole provenienti dai muscoli del collo a destra. Ora, provate a portare la testa indietro fino ad una posizione diritta, come la mano sinistra tiene la testa bassa, impedendo di tornare in posizione diritta. Forzando la testa, mentre la mano sinistra sta forzando verso il basso in posizione di allungamento, si parla di resistenza. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Ripetere 3 volte. I muscoli del collo a destra sono i muscoli primari che beneficiano di questo esercizio. I muscoli secondari che ne beneficiano sono i muscoli della spalla destra superiori
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sinistro del collo Resistenza Esercizio:. Sedersi o stare dritto di nuovo, mantenendo le spalle indietro, petto in fuori e pancia dentro Prendere la mano destra e portarla sopra la testa e posizionarlo sul lato sinistro della testa, sopra l'orecchio. Tirare la testa il più a destra possibile. Cercare di ottenere il vostro orecchio destro a toccare la spalla destra. Se c'è il dolore, ridurre la pressione e continuare più a destra possibile. Dovreste sentire un tratto confortevole provenienti dai muscoli del collo a sinistra. Ora, provate a portare la testa indietro fino ad una posizione diritta, come la mano destra tiene la testa bassa, impedendo di tornare in posizione diritta. Ancora una volta, forzando la testa, mentre la mano sinistra sta forzando verso il basso in posizione di allungamento, si utilizza l'esercizio di resistenza del collo. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Ripetere 3 volte. I muscoli del collo a sinistra sono i muscoli primari che beneficiano di questo esercizio. I muscoli secondari che ne beneficiano sono i muscoli della spalla sinistra superiori
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Torna collo Resistenza Esercizio:. Sedersi o stare dritto. Utilizzare la corretta postura con le spalle indietro, petto in fuori e pancia dentro Prendete entrambe le mani e le dita di blocco dietro la testa. Spingere verso il basso, per quanto è possibile. Cercare di ottenere il mento per raggiungere il tuo petto. Se c'è il dolore, alleviare la pressione fino a quando si tratta di un tratto confortevole provenienti dai muscoli del collo nella parte posteriore del collo. Prova a portare indietro la testa fino ad una posizione diritta, come entrambe le mani dare pressione in avanti, impedendo di tornare in posizione diritta. Forzando la testa, mentre le mani forzano in avanti, si sta facendo esercizi di resistenza per i muscoli del collo schiena. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Ripetere questa operazione per 3 volte. I muscoli del collo schiena sono i muscoli primari che trarre beneficio da questo esercizio. I muscoli secondari che ne beneficiano sono i muscoli della schiena superiori e medie
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anteriore del collo di esercitazione di resistenza:. Ricordati di utilizzare la corretta postura del collo prima di esercizi. Assicura si è seduti o in piedi dritto con le spalle indietro, petto in fuori e pancia dentro Non usare le mani per questo esercizio. Piegare la testa indietro, per quanto è possibile, guardando dritto verso il soffitto. Cercare di allineare il naso parallelo al soffitto. Se non è possibile fare questo senza dolore, poi cercare, portare la testa indietro il più in alto possibile. Prendere entrambe le mani e metterli sulla fronte, ad incastro le dita. Cercare di portare la testa indietro in posizione diritta come le mani spingono indietro, impedendo di raggiungere la posizione diritta. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Ripetere 3 volte. I muscoli del collo schiena sono i muscoli primari che trarre beneficio da questo esercizio. I muscoli secondari che ne beneficiano sono i muscoli della schiena superiori e medie.