Come fare Iso Presse da banco laterali

L'iso panca laterale è un ottimo esercizio utilizzato per sviluppare i muscoli pettorali superiori. La parte migliore della iso panca laterale è che, sostenendo l'intera colonna vertebrale e costringendo uno stretto allineamento braccio, le pettorali sono veramente isolati a fare tutto il lavoro. Questo articolo descrive come fare la iso laterali su panca Hai bisogno
Iso Laterale peso di sollevamento della macchina
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Come Eseguire la Iso Lateral Bench Press Esercizio
1

Regolare i pesi in base a come si è in forma. Si può sempre iniziare a basso e andare più in alto dopo. Verificare se i pesi sono provenienti da una zona centrale o se si deve utilizzare pesi piastra. Se sono pesi piastra, assicurarsi di avere una quantità uguale su entrambi i lati.
2

Sit con tanto di colonna vertebrale sulla parte verticale della panca possibile. Mettere la testa contro la parte posteriore della panchina e guardare dritto. Assicurarsi che i piedi sono a terra. Mettete le mani sulle manopole orizzontali. Quanto più le mani al bordo delle impugnature verso il centro più difficile la stampa sarà quindi mettete conseguenza. Guanti pesi vi darà una migliore presa.
3

Fate un respiro profondo attraverso il naso. Premere dritto sulle sbarre fino a quando le braccia sono completamente distese. Espirate attraverso il naso mentre si preme fuori. Essere sicuri di arrivare a un punto fermo per almeno mezzo secondo prima di tornare le barre alla loro posizione di partenza. Come si torna al bar, mantenere il pieno controllo grip e inspirare attraverso il naso. Ripetere questo movimento almeno otto volte per un set. Riposo per 30 secondi e ripetere un altro set.