Come fare Medicina spalla esercizi sfera

Medicina esercizi di palla può essere una parte importante del vostro allenamento allenamento della forza . Essi possono lavorare i muscoli nello stesso modo e il movimento che vengono lavorate durante le vostre attività sportive preferite. Seguite queste istruzioni passo passo per rafforzare le spalle con una palla medica . Cose che ti serviranno
Medicine Ball
Mostra più istruzioni
Come fare Medicine Ball spalla Esercizi
1

Stand con i piedi oltre la larghezza delle spalle e tenere la tua medicina palla tra le mani , con le braccia piatta contro il vostro corpo .
2

portare la palla medica finché non è parallela al petto.
3

Continua muovere la palla medica fino a quando le braccia sono estese sopra la testa.
4

piegare i gomiti e portare la palla medica dietro la testa.
5

scardinare i gomiti e portare la palla medica di nuovo giù verso la parte anteriore del corpo.
6

fare tre serie di questo esercizio con otto-dieci ripetizioni per set .
< br >