esercizio Ball
manubri
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Facendo posteriori deltoide Righe Lateal Con Exercise Balls
1
Iniziare posizionando l'esercizio del palla di fronte a voi . Posizionare un braccio sulla palla per stabilizzare la palla . Si consiglia inoltre di mettere un ginocchio contro la palla per un ulteriore stabilità .
2
I fianchi e il tronco devono essere quadrati al piano . Con un manubrio tirare verso la linea mediana del corpo . Espirate sulla schiena il movimento e inalare sulla via del ritorno verso il basso .
3
Do 12-15 ripetizioni . Alternativo verso l'altro lato e il braccio . Ripeti . Dovreste sentire la pressione sui deltoidi come si sta lavorando .