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  • Come fare posteriori file laterali deltoide con Exercise Balls

    Un buon esercizio per lavorare i deltoidi posteriori delle spalle in modo efficace sia i posteriori file laterali deltoide . È possibile eseguire questo esercizio con una palla di esercizio per aggiungere varietà al vostro allenamento . Ecco come fare posteriori file laterali deltoidi con palle di esercizio in sicurezza . Cose che ti serviranno
    esercizio Ball
    manubri
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    Facendo posteriori deltoide Righe Lateal Con Exercise Balls
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    Iniziare posizionando l'esercizio del palla di fronte a voi . Posizionare un braccio sulla palla per stabilizzare la palla . Si consiglia inoltre di mettere un ginocchio contro la palla per un ulteriore stabilità .
    2

    I fianchi e il tronco devono essere quadrati al piano . Con un manubrio tirare verso la linea mediana del corpo . Espirate sulla schiena il movimento e inalare sulla via del ritorno verso il basso .
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    Do 12-15 ripetizioni . Alternativo verso l'altro lato e il braccio . Ripeti . Dovreste sentire la pressione sui deltoidi come si sta lavorando .