Come fare Peso corporeo esercizi spalla

Lavorare alla spalla attraverso l'esercizio di peso corporeo è uno dei tipi più elementari di esercizio che si può fare per contribuire a rafforzare la spalla . Scopri le diverse versioni del push-up che rafforzeranno il cingolo scapolare . Cose che ti serviranno
Superficie utile una sedia robusta o passo
Show More Istruzioni
base Tattoo
1

Get giù sul pavimento sulle mani e ginocchia . Tenere le mani palmo verso il basso sul pavimento all'altezza delle spalle .
2

Engage gli addominali e glutei . Tenere il busto come un tavolato
3

le ginocchia , o se siete più avanzate , dalla punta dei piedi , piegare i gomiti e abbassare il petto verso il pavimento.
< Br > 4

invertire il moto e spingere te stesso backup .