Come vengono definite muscolare senza aumentare di peso

Sollevamento pesi è una parte importante di qualsiasi programma di esercizio fisico, ma di sollevamento pesi può causare un aumento di massa in forma di muscolo. Per definire e tonificare i muscoli senza aumentare la loro dimensione, è necessario regolare la vostra routine di sollevamento pesi per accogliere questi obiettivi. Cose che ti serviranno
Il tuo attuale routine di sollevamento pesi
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Diminuire la quantità di peso che si sta sollevando . Quando si solleva grandi dimensioni, pesi, i muscoli crescono come si ottiene più forte. Sollevamento quantità più leggeri sottolinea definizione muscolare oltre costruzione di massa muscolare. Annotare i nuovi importi nel tuo blocco note in modo che non si dimentica.
2

Aumenta il numero di ripetizioni. Dal momento che si sono sollevamento pesi più leggeri, è necessario aumentare il numero di volte che si fa ognuno dei vostri esercizi. Come i muscoli di guadagno resistenza, essi diventeranno più tonica e più facile da vedere. Come si ottiene più forte si può continuare ad aumentare le "ripetizioni" e li registra nel vostro notebook.
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Focus su un gruppo muscolare ogni giorno. Diminuendo il numero di gruppi muscolari si concentra su ogni giorno per uno, si dà i muscoli il tempo di recuperare prima di esercitare di nuovo. Questo impedisce la crescita muscolare senza inibire un aumento della forza.
4

Aggiungi un esercizio in più per ogni gruppo muscolare. Un esercizio in più ogni giorno aumenta la resistenza i muscoli 'e consentono di accedere rapidamente e chiaramente vedere un cambiamento nel vostro tono e definizione.