Come fare Righe cavo verticale con manubri

righe cavi verticali rafforzare il collo e le spalle . Essi sono tradizionalmente fatte con un bilanciere ponderata , ma utilizzando manubri isola ogni singolo muscolo della spalla e fa anche questo esercizio di una opzione quando non si ha accesso a una palestra se si viaggia con un set di manubri . In questo articolo , parleremo di come fare le righe del cavo verticale con manubri. Cose che ti serviranno
manubri
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1

tenere la manubri di fronte a voi . Tenete le braccia rilassate . I pesi devono essere abbastanza pesante per farvi sapere che si sta sollevando qualcosa , ma non abbastanza pesante da rendere necessario sforzare o distorsione posturale quando si tenta l'esercizio .
2

Disegna le mani verso l'alto fino a quando i manubri sono anche con la clavicola . Le vostre mani saranno posizionati su entrambi i lati del mento e le spalle saranno rivolte verso l'alto .
3

abbassare lentamente le braccia indietro alla posizione originale . Utilizzare una costante , anche moto e concentrarsi sui muscoli della spalla , come si abbassa i pesi .
4

ripetere l'esercizio tutte le volte che si desidera . La maggior parte delle persone fanno tre set con ovunque tra 12 e 20 ripetizioni .