Come costruire Bigger Arms

Se hai trovato coinvolto in un programma di esercizio, probabilmente vogliono sapere come costruire armi più grandi. Le braccia sono una delle parti del corpo più importante per coloro che sono coinvolti in allenamento con i pesi. Le braccia sono generalmente molto sensibili alla formazione, ma hai ancora bisogno di sapere come addestrare correttamente. Che inizia con una comprensione dei muscoli del braccio e come work.The superiore del braccio è costituito dai bicipiti e tricipiti. Il bicipite si trovano sulla parte anteriore del braccio. Il muscolo bicipite muove il braccio inferiore da una posizione estesa su e verso la spalla. Qualsiasi esercizio che esegue questo tipo di movimento eserciterà i muscoli bicipiti. I muscoli tricipiti sono sul retro della parte superiore del braccio e svolgono la funzione opposta di raddrizzare il braccio inferiore da un piegato ad una posizione estesa. Ricordate di non concentrarsi troppo sul bicipite popolari, perché i tricipiti sono in realtà un gruppo muscolare grande e vi porterà a grandi braccia. Cose che ti serviranno
pesi Cintura
Mostra più istruzioni
Esplora Bigger Arms
1

funzionano le braccia separatamente dalle altre parti del corpo: se si vogliono mettere a fuoco più sulle braccia, allora non si dovrebbe pesare allenare le braccia lo stesso giorno, come altre parti del corpo. Se si vuole costruire armi più grandi, è necessario allenarsi in proprio in modo da poter dare sia i bicipiti e tricipiti tutta la vostra energia
2

consideri entrambe le teste del bicipite:. Il bicipite è un muscolo bicipite. I due muscoli diversi che compongono i bicipiti sono chiamati il ​​capo lungo e capo breve. La posizione del gomito in relazione al vostro torso determinerà quale capo del bicipite che ottiene la maggior parte del lavoro
3

Scegli tra i seguenti esercizi bicipiti:. Ci sono molti esercizi bicipiti da scegliere da e ci sono molte variazioni su questi esercizi. Scegli due o tre esercizi da questo elenco: manubri, arricciatura predicatore, riccio concentrazione, pendenza dumbell curl, curl con bilanciere e cavo riccio
4

considerare tutti tre capi del tricipite:. Il tricipite ha tre teste che formano il gruppo muscolare. La posizione delle braccia rispetto al busto durante l'esecuzione di un esercizio particolare determina l'area di focalizzazione sul muscolo tricipite. Una buona routine di tricipiti allena tutti e tre i tricipiti capi muscolari
5

Scegli tra i seguenti esercizi tricipiti:. Si consiglia di scegliere tre esercizi da questo elenco: estensioni in testa, pushdowns cavo, sdraiato estensioni tricipiti, tricipiti tangenti, . tuffi e distensioni su panca presa stretta
6

variare la vostra routine: una routine di vario sia per i bicipiti e tricipiti può impedirti di annoiarsi, così come promuovere la crescita complessiva del braccio. È possibile modificare gli esercizi, è possibile modificare l'ordine in cui si fanno gli esercizi e si può cambiare la posizione delle mani per mantenere le cose interessanti e per stimolare la crescita muscolare.