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  • Come calcolare Bicipiti con elastici

    fasce di resistenza elastici sono un ottimo modo per lavorare fuori i muscoli quando si è in viaggio o in vacanza . Le bande di rimboccarsi in una piccola sfera e possono essere imballati e non in fretta . Solo facendo una serie di esercizi con elastici ogni giorno può impedirti di ottenere completamente fuori forma mentre si è lontani dalla palestra . In questo articolo , parleremo di come lavorare fuori bicipiti con elastici . Cose che ti serviranno
    Elastico
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    Come calcolare bicipiti con fasce elastiche
    1

    stand con entrambi i piedi sulla parte superiore della fascia elastica . I piedi devono essere larghezza delle spalle . Assicurarsi di non bloccare le ginocchia .
    2

    Afferrare una estremità della band in ogni mano . Le braccia devono essere lungo i fianchi .
    3

    arricciare le braccia verso le spalle . Utilizzare un movimento lento e costante .
    4

    Lower le braccia indietro per i fianchi. Utilizzare un movimento controllato di abbassare le braccia . Le bande saranno tirando le braccia verso il basso e si deve resistere alla tentazione di far cadere le mani .
    5

    Ripetete questo esercizio tutte le volte che si desidera . La maggior parte dei formatori consiglio di fare 3 serie di 10-20 ripetizioni ciascuna . Se questo è troppo facile , aggiungere più ripetizioni .