Elastico
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Come calcolare bicipiti con fasce elastiche
1
stand con entrambi i piedi sulla parte superiore della fascia elastica . I piedi devono essere larghezza delle spalle . Assicurarsi di non bloccare le ginocchia .
2
Afferrare una estremità della band in ogni mano . Le braccia devono essere lungo i fianchi .
3
arricciare le braccia verso le spalle . Utilizzare un movimento lento e costante .
4
Lower le braccia indietro per i fianchi. Utilizzare un movimento controllato di abbassare le braccia . Le bande saranno tirando le braccia verso il basso e si deve resistere alla tentazione di far cadere le mani .
5
Ripetete questo esercizio tutte le volte che si desidera . La maggior parte dei formatori consiglio di fare 3 serie di 10-20 ripetizioni ciascuna . Se questo è troppo facile , aggiungere più ripetizioni .