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  • Come fare a tracolla Shrugs

    Un grosso collo bella e ampia trappole sono una dimostrazione di forza . Il raggiungimento di questi due sembrare difficile , ma con gli esercizi giusti che non hanno bisogno di essere. Spalla si stringe nelle spalle sono un tale esercizio . Cose che ti serviranno
    manubri
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    Come fare spalla Coprispalle
    1

    manubri afferrare con un peso che è possibile gestire per 8 ripetizioni .

    2

    stand con i pesi al vostro fianco lasciando che i pesi lentamente tirare e allungare le trappole . Questa è la posizione di partenza .
    3

    lentamente alzare le spalle con la sensazione di contrazione dei muscoli delle trappole . Mantenere la contrazione per una frazione di secondo .
    4

    abbassare lentamente i pesi al tuo fianco .
    5

    Lasciate che i pesi tirare e allungare le trappole fino a raggiungere la posizione di partenza . Ripetere per 8 ripetizioni .