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  • Come eseguire il tricipite Pullover Esercizio

    I tricipiti sono un gruppo muscolare situato sul retro delle braccia dietro il bicipite . L'esecuzione di questo esercizio pullover sarà davvero aggiungere definizione e la forza per le braccia ! E può essere eseguita in posizione eretta o seduta . Cose che ti serviranno
    Un unico peso libero 2-15 chili .
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    afferrare il vostro pesi !
    1

    seduti in posizione eretta con la schiena diritta o stare in piedi con le gambe larghezza dell'anca a parte . Mantenere i muscoli dello stomaco stretto per sostenere la schiena . Tenere il peso con entrambe le mani sopra la testa con le braccia leggermente piegate .
    2

    abbassare lentamente il peso dietro la testa , mantenendo la schiena dritta .
    3

    sollevare il peso sopra la testa di nuovo .
    4

    Ripetere il movimento con movimenti lenti e controllati . Cercate di eseguire 10 ripetizioni .
    5

    Work up a tre serie da 10 ripetizioni . Se avete bisogno di una sfida più grande , prova a passare ad un peso più pesante .