Come aumentare Definizione in Arms

Le tue braccia sono probabilmente il primo e talvolta unico muscolo che la gente nota di te. Di solito è l'unico gruppo muscolare che è esposta e facilmente visto da altri. Ecco perché è così importante essere contento di come guardano le tue braccia. Anche se i vostri bicipiti e tricipiti potrebbero essere molto forte, è altamente possibile che ancora non si dispone di tale definizione tra le tue braccia che si vuole veramente. Ma tutto quello che serve per raggiungere quel taglio sembra è un piccolo trucco per il vostro programma di esercizio. Istruzioni
1

Eseguire regolarmente cardio. E 'importante che a bruciare il grasso che potrebbe avere accumulato intorno le braccia, se volete vedere la definizione lì. Prova a correre per 20 minuti 3 volte a settimana.
2

Eseguire estensioni tricipiti 3 volte a settimana. Assicurarsi di eseguire tricipiti pull down, frantoi cranio, Kickbacks ed estensioni tricipiti. Cercate di eseguire tutti questi ogni sessione di palestra, con una pausa di 24 ore tra gli allenamenti.
3

Focus su separazione quando fare pulldowns tri. Come si mettono la corda verso il basso si tira da parte. Questo aiuterà aggiungere forma al muscolo
4

incorporano i seguenti esercizi bicipite nella vostra routine:. Martello riccioli, riccioli di concentramento, riccioli predicatore e riccioli bicipite sdraiato su una panca inclinata. Eseguire questi esercizi 3 volte alla settimana, preferibilmente nello stesso giorno in cui si lavora i tricipiti.
5

fare 4 gruppi di tutto, con un range di ripetizioni tra 6 e 8. Datevi circa un 60 secondi pausa tra ogni serie. Questo darà i muscoli il tempo di recuperare in modo da poter ottenere il più fuori del set successivo il più possibile, diminuendo il rischio di lesioni.