Come fare presa larga pull up

Essenziale per aumentare la forza è la capacità di sollevare e tirare il proprio peso corporeo . Eseguire la corretta presa pull up larghi per massimizzare il tuo allenamento e aumentare la vostra forza di base . Istruzioni
1

Grip il pull up bar con le mani in modo che le braccia sono in diagonale per le articolazioni della spalla.
2

piegare le gambe e permettete a voi stessi a scendere mentre la tua estendere completamente le braccia .
3

tenere la testa alta e come si tira da soli al bar , respirare profondamente e liberare il respiro , come si scende .
4 < p > Tirati verso il bar concentrandosi su tre gruppi muscolari : . schiena, spalle e bicipiti
5

scendere lentamente . Mai scendere rapidamente o si potrebbe iper - estensione del gomito .
6

Tirati finché i tuoi occhi sono anche con la barra . Se si sta cominciando per la prima volta , tirare te fino a quando i tricipiti sono parallele al terreno . Tentativo di tre o quattro set durante l'esecuzione di quattro a sei ripetizioni ogni volta.