Come fare un legno Chopper Esercizio Con Cavi

L' esercizio di chopper di legno contribuisce a rafforzare le spalle . Si tratta di un movimento di torsione in modo che aiuta anche allentare i muscoli della schiena e vita . Questo esercizio può essere fatto con i pesi liberi , ma lavorare con i cavi in grado di fornire la resistenza in entrambe le direzioni . Utilizzando i cavi richiede inoltre di controllare realmente il movimento , che può aiutare a ottenere un allenamento migliore . Per ottenere i migliori risultati , si consiglia di variare il vostro allenamento di volta in volta . Questo esercizio offre un movimento raro fatto con cavi per consentire di aggiungere un po 'di varietà alla vostra routine . Istruzioni
1

stare in piedi con il vostro lato destro al pacco pesi . Allegare una maniglia al primo posto sul cavo . Regolare l'altezza del cavo appena sufficiente in modo che si deve raggiungere un po ' sopra la testa .
2

Afferrare la maniglia con entrambe le mani , con la mano sinistra nella parte anteriore . Torcere leggermente a destra in vita , come si raggiunge l'alto.
3

Espirate e tirare la maniglia verso il basso attraverso il vostro corpo al vostro fianco sinistro.
5 Muovi il tuo corpo leggermente a sinistra ruotando dalla vita .
4

Inspirare lentamente , e con controllo di riportare la maniglia nella posizione di partenza alla vostra destra . < P > Do 8 a 12 ripetizioni e quindi passare i lati .