Come fare un Organismo Bar Standing Vita Twist

Il corpo barra di torsione in piedi vita è un esercizio che si rivolge alla vita e tronco. Si tratta di un semplice esercizio da fare , e può aiutare a tagliare il vostro giro vita . Ma aiuta anche a sciogliere i muscoli lombari , che possono a loro volta contribuire a ridurre il mal di schiena cronico. Il beneficio della barra di corpo è che aggiunge sia il peso e la resistenza all'esercizio , e ricorda di stare in piedi e mantenere una buona postura . Istruzioni
1

stare in piedi , con i piedi leggermente superiore alla larghezza delle spalle . Piegate le ginocchia . Portare la barra dietro la testa e riposare sulle vostre spalle . Tieni le mani più di larghezza delle spalle , con i palmi rivolti in avanti .
2

Mantenere le ginocchia puntato in avanti , girare a destra , torsione a vostra vita . Twist , per quanto è possibile, senza torcere o piegare le ginocchia in avanti , e tenere entrambi i piedi sul pavimento .
3

Come ti giri , guardare giù verso le ginocchia e assicurarsi che siano ancora punta dritto . E 'molto importante mantenere una buona forma per evitare di ferire le ginocchia e schiena .
4

Tornate al centro . Poi ruotare verso sinistra . Andare avanti e indietro per otto a 12 ripetizioni .