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  • Orari di allenamento per la costruzione muscolare

    orari di allenamento per la costruzione muscolare dipendono dal numero di giorni e il tempo ogni individuo deve dedicare verso la formazione. Le combinazioni sono infinite, ma il minimo di una persona dovrebbe impegnarsi a è di due giorni alla settimana, seguita da un regime nutrizionale rigoroso. Due giorni alla settimana

    Un comune programma di due giorni a settimana include l'esecuzione di tutti i movimenti del corpo superiore un giorno e poi tutti i movimenti del corpo più basso, dall'altro. Un altro sta lavorando petto, spalle e tricipiti (push) i muscoli il giorno uno e schiena, bicipiti (pull) e le gambe su due giorni.
    Tre giorni a settimana

    Un programma di tre giorni a settimana potrebbe essere petto e tricipiti il ​​giorno uno, schiena e bicipiti in due giorni e le gambe e le spalle su tre giorni. Un altro modo sarebbe quello di alternare superiore e inferiore del corpo allenamenti, con due giornate superiore del corpo una settimana e solo il prossimo, con due giornate gambe.
    Quattro o più

    Un programma di> allenamento usato da molti è quello di lavorare una parte del corpo diversa ogni giorno (petto il Lunedi, torna il Martedì, il Mercoledì spalle). Un altro di routine sta lavorando ogni gruppo muscolare due o tre volte alla settimana, lavorando con i pesi pesanti in un giorno e movimenti esplosivi prossima.
    Fraintendimenti

    Non esiste un'unica , collaudato programma di "migliore" allenamento per la costruzione muscolare. Ogni individuo deve trovare una routine che funziona per i suoi bisogni individuali.
    Attenzione

    non funzionano gruppo muscolare più di tre volte a settimana. Evitando questo impedirà sovrallenamento.