Quando i nostri muscoli si stancano, rilasciano una sostanza chimica chiamata acido lattico. L'acido lattico è ciò che ci fa sentire la sensazione di bruciore della fatica muscolare. Creatina ha dimostrato di ridurre l'acido lattico, e quindi ridurre i sintomi di affaticamento muscolare. Questo permette agli atleti di spingersi un po 'più difficile del solito.
Massa muscolare
uso di creatina ha dimostrato di aumentare la massa muscolare. Alcuni atleti si sentono questo aumento della massa muscolare è il risultato di più lungo e più faticosi allenamenti reso possibile da una riduzione della fatica muscolare. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che la massa muscolare è aumentata perché la creatina attira acqua nei muscoli. | Photos.com effetti collaterali
L'uso di integratori di creatina può portare ad acqua ritenzione, calcoli renali, dispnea, perdita di appetito, diarrea e gonfiore. È stato riportato l'uso di creatina in combinazione con efedra a causare ictus.
Cuore
Creatina colpisce i muscoli, e può influenzare il muscolo cardiaco. Ulteriori studi sono necessari per determinare che cosa, all'occorrenza, la creatina impatto ha sul cuore.
Effetti a lungo termine
Non ci sono studi disponibili che prova gli effetti di alta dosi di creatina per lunghi periodi di tempo. Se si sceglie di utilizzare la creatina, seguire attentamente le istruzioni di dosaggio. Essere sicuri di non superare la dose raccomandata o il periodo di tempo per l'utilizzo di creatina.