Durante l'utilizzo di creatina e glutammina, i muscoli stanno assorbendo più acqua del normale. Questo ha causato la speculazione che gli integratori possono aumentare il rischio di disidratazione durante l'attività fisica.
Water Retention
Alcuni carrozzieri considerano la ritenzione idrica muscolare che si verifica quando si utilizza la creatina un effetto collaterale positivo. Tuttavia, molte persone non piace la ritenzione di acqua che si verifica nella zona di vita. E 'importante anche notare che alcuni utenti segnalano una deflazione dei muscoli quando smettono di prendere il supplemento. | Photos.com disturbi di stomaco
Gli utenti sia di creatina e glutammina hanno riferito mal di stomaco e gonfiore.
Outlook
Entrambi gli integratori non sono stati in giro abbastanza a lungo per fornire informazioni su uso continuato per un periodo di tempo significativo. Le conseguenze a lungo termine effetti collaterali della creatina e glutammina sono sconosciuti.
Attenzione
Sono stati segnalati casi estremi e isolati di enzimi elevati del fegato che può o non può essere correlata di sovra-dosaggio di creatina e glutammina. E 'importante seguire le quantità di dosaggio suggeriti per entrambi gli integratori.