Come fare un banco di sollevamento di peso

L'acquisto di un banco di peso da un negozio di articoli sportivi in ​​grado di mettere a dura prova il vostro conto in banca. Un modo per risparmiare un po 'di soldi è quello di costruire la vostra palestra di casa. Tutto ciò che serve è in legno e alcuni strumenti di base della mano. Cose che ti serviranno
tavole 51/2-by-11/2-inch (2) per 2-by-4 schede (7) per misurazione nastro
muro a secco viti
sega a mano
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1

Misurare l'altezza in centimetri. Anche misurare la distanza dalla parte superiore della testa per i glutei.
2

Utilizzare una sega a mano per tagliare i due 5.5-by-1.5 alla lunghezza del vostro corpo in pollici. Questi due pezzi saranno la superficie superiore del banco di peso.
3

Saw ciascuna delle sette 2-by-4s a 11 pollici di lunghezza.
4

prendere uno dei 2-by-4s e usarlo per stabilizzare sia delle tavole superficie superiore. Posizionare il 2-by-4 nel mezzo delle due schede di superficie per creare una traversa centrale e fissarlo in posizione con le quattro viti del muro a secco.
5

Utilizzare due 2-by-4s come il gambe per il vostro banco. Fissarle ai pezzi migliori di circa 2 centimetri dalla fine delle tavole di superficie. Assicurarsi che i pezzi delle gambe sono perpendicolari alle migliori tavole del vostro banco.
6

Prendere il restante 2-by-4s e fissarli nella parte superiore delle gambe ad ogni estremità della panchina. Questo darà le gambe del vostro banco di peso un po 'più di stabilità. Fissare questi pezzi con le viti del muro a secco.
7

Usa carta vetrata 200-grana di sabbia nella parte superiore del vostro banco di peso fino a che non è liscio. Rimuovere la polvere in eccesso.