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  • Come eseguire stacchi rumeni

    stacchi rumeni sono un modo ideale per costruire i muscoli posteriori della coscia e dei muscoli glutei. Questa tecnica funziona anche la zona lombare. Lo stacco è un esercizio molto importante nella praticità e beneficio. E non solo aiutare a costruire i muscoli nelle gambe, schiena e braccia, ma mostrerà anche tecniche di sollevamento che è possibile utilizzare ovunque. Lo stacco può essere seguita da vostra routine gamba regolare. Assicurati di lavorare i muscoli del polpaccio ei muscoli lombari per contribuire a raggiungere più peso, come si procede e perfezionare questo allenamento.
    Istruzioni Esecuzione rumena Stacchi
    1

    posizionare un bilanciere a terra di fronte a voi. Il peso del bilanciere è la vostra preferenza, come si suggerisce di iniziare la luce fino a perfezionare la forma. Stand con i piedi 6-8 centimetri di distanza. Non bloccare le ginocchia.
    2

    chinarsi e afferrare il bilanciere con le mani da 12 a 14 centimetri di distanza. Assicuratevi di avere una presa ancora - la stessa quantità di distanza alla fine del bilanciere da entrambe le estremità. Assicurarsi che i palmi delle mani sono rivolti in
    3

    Stand up con il bilanciere tra le mani. Si arriva ad una posizione completamente eretta con il peso, anche con la vostra vita.
    4

    chinarsi per completare la rep. Essere sicuri di non arrotondare la schiena fuori, come i pesi più pesanti possono provocare danni schiena.
    5

    Ripetere questo passaggio attraverso sei-otto ripetizioni. Si può andare a ripetizioni più elevate con un peso inferiore per aiutare con la tonificazione.