Come fare il tubo laterale Walking Exercise

Laterale camminare tubo può sembrare un po 'sciocco, ma è un efficace esercizio di base che funziona tuoi rapitori (esterno coscia), glutei e addominali. È necessario utilizzare la forma corretta con questo esercizio, in modo da leggere con attenzione le istruzioni. Cose che ti serviranno
A breve, circolare o figura otto resistenza del cavo
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Come fare il tubo laterale camminare esercizio
1

Luogo un'estremità un cavo di resistenza attorno a ciascuna caviglia. Piedi Point dritto in avanti e non in qualsiasi momento, permettono loro di puntare verso l'esterno.
2

Stand up tall, stringere i muscoli addominali, e infilare il bacino.
3

Mettete le mani sui fianchi, e passo ogni piede di lato quel tanto che basta per sentire una leggera tensione sul cavo. Mantenere la tensione durante l'esercizio.
4

Passo il piede destro di lato, per quanto è possibile e tenere premuto per un secondo. Espirare come si passo. Controllare che i piedi sono ancora di fronte avanti. Dovreste sentire la tua destra, coscia di lavoro.
5

Inspirate e passo il piede sinistro nel verso destra, pur mantenendo una leggera tensione. Non portare i piedi vicini.
6 Ripetere i punti

​​03:58 dieci volte sul lato destro.
7

Riposo per 90 secondi, poi tornare a piedi dove hai iniziato ripetendo gli esercizi con il piede sinistro.
8

Riposo per 90 secondi, quindi completare altre due serie su ogni lato.