Come un eseguire un cavo Squat a Row

Anche se non funziona ogni gruppo muscolare del corpo, il cavo tozzo di combinazione riga viene chiamato un esercizio totale del corpo. Esso comporta sia un movimento del corpo inferiore ed un movimento del corpo superiore. Il vostro cuore deve pompare il sangue alle gambe e parte superiore del corpo, rendendo il vostro corpo lavorare di più e bruciare più calorie. Cose che ti serviranno
A Peso Medio Resistenza cavo o via cavo Row macchina
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Come fare il cavo Squat all'area riga
1

Stand con i piedi hip-larghezza delle spalle di fronte a una macchina fila via cavo o con un cavo di resistenza posizionata in modo sicuro in un stipite all'altezza dell'anca. (È possibile inserire l'estremità del cavo nella porta e poi chiudere la porta su di esso, fare un nodo alla fine del cavo e del luogo che attraverso la porta, e poi chiudere la porta, o acquistare un accessorio che gira attorno il cavo e va sulla soglia.) Afferrare una maniglia in ogni mano, e un passo indietro per posizionarsi in modo c'è un po 'di tensione nei cavi. Inspirare e abbassare il vostro corpo in una posizione di squat piegando le ginocchia e che risale con le anche. Lasciare una leggera pendenza per il busto, mantenendo la schiena piatta.
2

Espirate e remare le braccia indietro piegando le braccia e tirando i gomiti dietro di voi. Tenete i gomiti stretti ai fianchi, e spremere le scapole
3

tenere la posizione. - Con le gambe piegate e le braccia e le spalle indietro - per due secondi <. br>
4

Inspirate e consentire le braccia per andare avanti alla posizione di partenza.
5

Espirate e rialzarsi. Fare 12 ripetizioni.