Come fare un esercizio di T -Stand

Il T - stand è un esercizio di base che funziona gli obliqui e addominali , ma è anche un buon braccio di toner. Può essere difficile sui polsi , ma l'aggiunta di una barra di push-up per il mix risolverà questo problema e aiutare a guadagnare forza nei polsi in modo sicuro. Questo esercizio è anche un bene per l'equilibrio. Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
Mostra più istruzioni
1

Metti la tua mano destra sul pavimento con le dita divaricate e rivolto verso la testa della stuoia di yoga . Stack la gamba sinistra in cima alla vostra destra e sollevate in aria .
2

raggiungere la vostra mano sinistra in aria . Controllare che il braccio destro è direttamente sotto la spalla . Il tuo corpo dovrebbe essere una sorta di lato " T" Spremere gli addominali e glutei . Tenere il braccio destro dritto , ma non iper estendere il gomito .
3

Gira la testa per guardare il pollice sinistro . Mantenere questa posizione per 20 a 30 secondi . Respirate profondamente .
4

abbassatevi lentamente a terra e passare i lati . ( Posizionare la mano sinistra a terra e la gamba destra sulla parte superiore della gamba sinistra . ) Tieni questo lato per la stessa quantità di tempo come il lato destro .